| |
|
|
|
 |
het beste uit jezelf halen, bewuste keuzes maken en koers zetten naar wat je wezenlijk bezielt |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Stress hanteren en verminderen
Soms kunnen mensen door een combinatie van factoren in de werk en privé situatie tijdelijk een te hoog niveau van stress ervaren. Stress kan zich dan uiten in vermoeid opstaan, prikkelbaarheid, gevoel van controleverlies, vermindering van emotionele weerbaarheid, concentratieverlies. Stress kan ook een regelmatig terugkerend patroon zijn. Voor sommigen kan het lastiger zijn steeds de juiste aandacht te houden voor eigen grenzen, fitheid en een reële balans tussen werk en privé. Coaching is dan op zijn plaats om te leren stress de baas te blijven en tot een gezond energiemanagement te komen
Je leert:
- Om beter grenzen te bewaken en ook af en toe `nee` te kunnen zeggen
- Effectiever om te gaan met tijdsdruk
- Je gedachten patronen te veranderen waardoor je makkelijker kunt relativeren
- Sterker te focussen op kernprioriteiten en dat wat jij echt belangrijk vindt
- De kracht van balans en innerlijke rust te ervaren
Ontspanningsoefeningen, meditatie, versterken van fysieke fitheid en het aanleren van nieuwe gewoonten en gedragspatronen, zijn onderdeel van het programma. Reken na een kennismakingsgesprek op 7 sessies. We zullen regelmatig de natuur ingaan om al wandelend inzichten op te doen en patronen te doorbreken.
Coaching bij Burn-Out
Spirit in Work biedt een steun in de rug bij herstel van een burn-out. Zodat je sterker terug kunt komen in je werk met behoud van jouw eigenheid. Vooral bewuster van je uitdagingen op het gebied van balans en vermogen af en toe gas terug te kunnen nemen. Want vaak gaat een burn-out hand in hand met een “teveel van het goede”. Van inzet, gedrevenheid, wilskracht, volharding, dienstbaarheid en probleemoplossend vermogen. Zodat de accu langzaam aan en soms onopgemerkt leeg is gelopen.
In de coaching focussen we op bewustwording op fysiek niveau en de vraag “hoe word en blijf ik fit en vitaal”. Maar werken we ook aan inzicht op emotioneel en mentaal niveau. Bovendien ontdek je waar het voor jouw werkelijk om gaat in je werk en leven, zodat je keuzes daar steeds meer op afgestemd zijn. Zodat geven, doelgerichtheid en daadkracht structureel beter in balans komen met ontvangen, ontspannen en weer opladen.
Coaching bij Burn-out start met een kennismakings - intake gesprek. Vervolgens maak ik een schriftelijk voorstel over een passend traject. Want het vraagt zorg, maatwerk en creativiteit om op krachten te komen en vitaal weer aan de slag te gaan. Na 7 gesprekken vindt er een evaluatie plaats. Vaak wordt Coaching bij Burn-Out geïnitieerd door de werkgever. De begeleiding kan ook plaatsvinden bij Reïntegratie of een Persoonsgebonden Budget.
Meditatie en Mindfulness
Wekelijkse lessen om in de hectiek van alledag een moment van ontspanning, innerlijke balans en rust in je hoofd te creëren.
Je leert los te komen van de voortdurende stroom van gedachten en met je aandacht in het “hier-en-nu” te zijn. Maar ook om van moment tot moment bewust te leven en te genieten en daarmee stress te verminderen. Zo zijn de lessen een moment om bewust stil te staan bij wat er werkelijk voor jou toe doet. We werken met een combinatie van ontspanningsoefeningen, geleide visualisatie en mindfulness meditatie.
De lessen worden gegeven bij Yoga Pilates Studio Doorn; www.studiodoorn.nl
Deze lessen kunnen ook aan groepen binnen organisaties gegeven worden in het kader van verzuimpreventie en vitaliteitsprogramma´s. Want de meditatie en mindfulness leert je dat er de hele dag door momenten zijn waarop je stil en aandachtig kan zijn, kunt ontspannen en kunt bijtanken. En je concentratie, creativiteit en probleemoplossend vermogen kunnen behoorlijk toenemen. Zo kan je op je werk met meer rust en aandacht een bron van inspiratie worden voor je omgeving. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
